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競馬・競輪・競艇は、賭博や富くじの販売が国内で禁止されている中、競馬法や自転車競技法などに基づいて、国や都道府県、指定された市町村が運営する公営ギャンブルとして唯一認められています。 中でも競馬は公営競技の一つとして、多くの人々に愛されています。
しかし、一部の人々にとっては、競馬が依存症につながるリスクもあります。
この記事では、ギャンブル依存症の基本的な情報を紹介しながら、競馬と健全に付き合うためのヒントをお伝えしています。

ギャンブル依存症とは？

ギャンブル依存症とは、ギャンブルを止めたいと強く思っているにもかかわらず、その衝動を抑えられない状態を指します。
依存症になると金銭的な問題だけでなく、人間関係や仕事、健康にまで悪影響を及ぼす可能性が考えられます。

金銭的なトラブル（借金、破産）

ギャンブル依存症の主な症状には、次のようなものがあります。

• 人間関係の悪化（家族や友人との摩擦）
• 仕事の能率低下や失業
• 健康問題（ストレスや不眠）
• 法的問題（違法行為に手を染める）

競馬と健全に付き合うための方法

競馬を楽しむためには、心身の健康と経済的な余裕など、自分にとって無理がなく、健全な範囲で行うことが一番重要になります。
以下に、競馬と上手に付き合うための具体的な方法を紹介します。

1. 予算を決める

競馬に使う金額をあらかじめ決めておくことは非常に有効です。
例えば、週2レース以内で一レース3,000円までとする、一ヶ月の予算を設定しその範囲内で楽しむようにする、など計画性を持ちましょう。
特に具体的な数字を設定することで、管理しやすくなる筈です。

2. 趣味を分散させる

競馬だけに依存せず、並行して他の趣味も見つけて興じることも大切です。
例えば、競馬場に向かうついでに近所のグルメを楽しんだりや散歩をするなど、競馬を楽しみつつも直接は競馬とは関係無い楽しみを見つける事から始めてみると良いかもしれません。
娯楽への興味など感情面と、時間・お金などの物質的側面を他の趣味に分散させ、競馬への依存度を下げることが大事です。

3. 環境を変える

以下のようにギャンブルに対する環境を根本から変えることも効果的です。

• クレジットカードを解約してしまう：手元に現金がなくてもギャンブルを続けるリスクを減らします。
• ネット投票をやめる：スマホやPCから簡単にギャンブルに参加できないようにする。
• 銀行口座を信頼できる人に管理してもらう：お金を自由に使えない状況を作る。

競馬を続けながら健全に楽しむ方法

競馬を完全にやめるのが難しい場合でも、以下の方法で健全に楽しむことができます。

• 競馬予想サイトを活用する
  競馬予想サイトを利用することで、馬券師(予想師)やプロの予想を参考にすることができます。
  これにより、自分で予想を立てる時間や労力を節約でき、予算を管理しやすくなります。
  
• 参加レースを制限する
  全てのレースに参加するのではなく、特定のレースだけに参加するように制限することも有効です。
  これにより、予算オーバーを防ぎ、適切な範囲で楽しむことができます。
  

競馬は適度に楽しむことで、趣味として素晴らしい体験を提供してくれます。
ただし、ギャンブル依存症のリスクを避けるためには、常に自己管理が不可欠です。
予算の設定や他の趣味の発見、環境の見直しなどを行いながら、健全な範囲で競馬を楽しみましょう。